„Почећу да губим 10 кг од сутра, од понедељка, од првог дана, после Нове године, пред празнике...“ - речи су које је изговорио огроман број жена, поново гледајући своје замућене облике у огледалу. Истина, ове свечане заклетве и обећања у 90% случајева остају само декларације намера, које не прате никакве радње. На крају крајева, већина људи је превише лења да ради вежбе и прати свој мени.
Управо за такве људе створена је потпуно нова метода мршављења - дијета за лење. У почетку је овај метод доживљаван са скептицизмом, међутим, убрзо је брзо мршављење за лењиве код куће постало веома популарно, јер ова метода не захтева строга ограничења у менију, али истовремено вам омогућава да смањите тежину за 10 или 12 кг за само месец дана. Какав је ово магични рецепт?
Три главна правила лење дијете
Губитак тежине за лење се спроводи код куће, поштујући неколико правила. Рецепт за успех је једноставан:
- У овом систему се води велика пажња. Рецепт за губитак тежине је да попијете 2 чаше воде 20-30 минута пре сваког оброка. Морате да смршате уз воду, а не чај, кафу, сок или другу течност. Свака ужина, било да је то мала јабука, карамела, пита, па чак и чај и кафа без шећера, једнака је оброку и пре него што је поједете потребно је одати почаст води тако што ћете попити пар чаша;
- али за време оброка се проглашава водени „штрајк глађу”; строго вам је забрањено да пијете;
- 2 сата након јела – вода и храна су проглашени табуом.
Као што видите, систем је што је могуће једноставнији; не морате ни да прилагођавате јеловник, али ако га пратите, за само недељу дана ћете лако и без стреса изгубити од 3 до 4 килограма, односно за месец дана можете изгубити од 10 до 12 кг. Водена дијета за лење од минус 12 кг је веома нежна, тело неће доживети стрес.
Вреди обратити пажњу: дијета за лењиве минус 12 кг препоручује воду за пиће на собној температури. Боље је не пити прокувану воду из славине у великим количинама, јер током процеса загревања губи већину минерала и драгоцених соли.
Како функционише лења дијета?
Хајде да схватимо како функционише дијета на води за лење минус 12 кг:
- Овај једноставан систем за мршављење за лење и слабовољне предлаже коришћење пуно воде, тако да се њеном квалитету треба посветити веома велика пажња. Најбоље је да у свој јеловник укључите чисту воду без гаса, најбоље планинску или артешку, али ако вам то није при руци, може се користити и обична вода из чесме, али, наравно, филтрирана вода.
- Метода мршављења заснива се на чињеници да једна или две чаше воде пре оброка отклањају прву глад и испуњавају стомак осећајем ситости. Као резултат тога, не морате да прилагођавате мени; и даље ћете јести мање хране него иначе. Поред тога, тело престаје да прима „празне“ калорије, јер ће са јеловника нестати слатки чај, кафа и друга висококалорична пића.
- Спори, успорени метаболизам један је од главних разлога који изазивају појаву масних наслага. Рецепт за убрзање метаболизма је чиста вода, која се активно бори против овог проблема.
Чиста једноставна вода је складиште корисних супстанци и микроелемената. Њихово одсуство се изражава у депресији, поспаности, хроничним мигренама, апатији, редовним вртоглавицама, слабостима итд. Уз довољну конзумацију воде ови непријатни симптоми нестају без трага за само недељу дана, тело почиње боље да функционише и сама се јавља жеља за физичком активношћу, а то само појачава ефекат мршављења.
- Највећи утицај на дебљање немају доручак, ручак и вечера, већ бројне ужине током дана. Током ових оброка, који нису дозвољени режимом, конзумирају се најкалоричније и не баш здраве намирнице: чипс, сендвичи, колачи, бомбоне итд. Навика да пијете воду 20-30 минута пре оброка и не једете и не пијете 2 сата после јела, примораће вас да смањите број ужина, а онда им једноставно преостаје време. Број унесених калорија ће се смањити и довести до губитка тежине до 10 кг месечно.
- У почетку, метода исхране, која нуди губитак тежине за лење, дизајнирана је за две недеље. Али може се продужити још недељу дана или можете јести по предложеном систему цео месец. За то време, ако се придржавате свих правила и упутстава, можете изгубити од 6 до 10 кг вишка масти. У исто време, нећете морати да мењате своје гастрономске склоности, ваша исхрана ће и даље остати уравнотежена, а можете користити рецепте за кување.
Контраиндикације
Метода губитка тежине на води подразумева пијење великих количина течности. Дневна запремина достиже импресивну цифру од 3 литра, што је скоро двоструко више од стандардног дневног уноса код људи. Не могу сви пити такву количину, а за неке је потпуно контраиндикована. 
Због тога, људи који пате од болести бубрега, јетре и гастроинтестиналног тракта, као и труднице, дојиље и срчани болесници треба да се уздрже од лење дијете.
Вежба за лење
Да би губитак тежине био ефикаснији за лење, потребна вам је не само дијета на води, већ и посебна гимнастика. Не брините да ћете морати да радите компликоване вежбе; једноставна гимнастика за лењиве је одличан начин да затегнете мишиће.
Добра ствар код гимнастике за лење је што се вежбе могу радити и код куће и на послу. Једноставно пуњење неће захтевати много времена, а први резултати се могу видети за недељу дана. Након месец дана вежбања, приметићете да су мишићи постали јачи.
Принцип који гимнастика користи за лење је да се мишићи повремено затежу и опуштају. Вежбе можете радити код куће, а да не устанете у кревету. Да бисте спречили да вежбање касни на посао, само подесите будилник 10 минута раније.
Јутарње вежбе за лење код куће да „пробуде“ све мишиће:
- Пуњење почиње стискањем прстију у песнице, енергично урадите ове вежбе 10 пута;
- онда гимнастика предлаже да „будите“ ноге, да бисте то урадили, морате снажно повући прст леве ноге према себи, а прст десне ноге – од себе, а затим поновите вежбе 10 пута, мењајући ноге;
- следећа фаза - комбинује прве две вежбе, то јест, стиснемо песнице и истовремено повлачимо прсте;
- Пуњење се наставља вежбом „бицикл” и истовременим замахом рукама;
- Наша једноставна вежба завршава се снажним истезањем.
Гимнастика за лење може се изводити не само код куће. Док чекате на јавни превоз, можете да радите вежбе а да вас други не примете. На пример, затегните и опустите мишиће стомака, задњице и ногу. Таква гимнастика, ако се ради редовно по 10 минута неколико пута дневно најмање месец дана, одличан је начин за затезање мишића.
Хајде да сумирамо
Курс исхране за лењиве је једноставан и приступачан начин да дођете у одличну форму. Армија његових обожаватеља расте сваким даном, а многи од оних који су већ смршали користе ову методу током читавог живота како би одржали хармоничну тежину и добро здравље. Ако не желите да бројите калорије, кувате одређена јела и трчите по продавницама тражећи нискокалоричну храну, онда ће вам у помоћ прискочити лења дијета. Али прво, обавезно посетите свог лекара и сазнајте да ли је овај метод губитка тежине прави за вас.